Dídáàbòbò ara rẹ níta ní ìgbà ìwọ́-oòrùn yìí: Àwọn ìmọ̀ràn ìrànwọ́ àkọ́kọ́ fún àpò gbígbóná àti tútù

Ìgbà ìwọ́-oòrùn jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn àkókò tó dára jùlọ láti gbádùn eré ìdárayá níta gbangba. Afẹ́fẹ́ tó mọ́, ooru tó tutù, àti àwọn àwòrán aláwọ̀ tó ní àwọ̀ mú kí sísáré, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí rírìn kiri jẹ́ ohun tó dùn mọ́ni. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú àwọn ìyípadà àkókò àti ìgbòkègbodò tó pọ̀ sí i, ewu ìpalára lè pọ̀ sí i—yálà ó jẹ́ ẹsẹ̀ tó yípadà lórí ipa ọ̀nà tàbí ìrora iṣan lẹ́yìn ìsáré tó tutù.

Mímọ ìgbà tí a ó lo àwọn àpò ìtútù àti ìgbà tí a ó yípadà sí àwọn àpò ìgbóná lè ran wá lọ́wọ́ láti yára padà sípò kíákíá àti láti dènà ìbàjẹ́ síwájú sí i.

Àwọn Àpò Tutu: Fún Àwọn Ìpalára Tuntun

Ìtọ́jú òtútù (tí a tún ń pè ní cryotherapy) ni ó dára jùlọ láti lò lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìpalára.

Nígbà tí a bá fẹ́ lo àwọn àpò ìtútù:

• Ìrora tàbí ìfàsẹ́yìn (ẹsẹ̀, orúnkún, ọwọ́)

• Wiwu tabi igbona

• Àwọn ọgbẹ́ tàbí ìbúgbà

• Irora lojiji ti o mu ki o nira

Bawo ni lati Fi:

1. Fi aṣọ tutu (tàbí yìnyín tí a fi aṣọ ìnu dì) wé láti dáàbò bo awọ ara rẹ.

2. Fi pamọ́ fún ìṣẹ́jú 15–20 ní àkókò kan, ní gbogbo wákàtí 2–3 láàárín wákàtí 48 àkọ́kọ́.

3. Yẹra fún fífi yìnyín sí awọ ara tí kò ní ìhòhò láti dènà ìgbóná òtútù.
Àwọn Àpò Gbóná: Fún Líle àti Ìrora

A lo itọju ooru daradara julọ lẹhin awọn wakati 48 akọkọ, ni kete ti wiwu ba ti dinku.

Nígbà tí a bá fẹ́ lo àwọn àpò gbígbóná:

• Iṣan líle láti inú àwọn ìsáré ìta gbangba tàbí àwọn ìdánrawò

• Ìrora tàbí ìfúnpá tí ó ń dẹ́kun ní ẹ̀yìn, èjìká, tàbí ẹsẹ̀

• Ìrora oríkèé tó máa ń gbóná janjan (bíi àrùn oríkèé díẹ̀ tí òtútù mú kí ó burú sí i)

Bawo ni lati Fi:

1. Lo paadi igbona ti o gbona (kii ṣe gbigbona), apo gbigbona, tabi aṣọ inura ti o gbona.

2. Fi pamọ́ fún ìṣẹ́jú 15–20 ní àkókò kan.

3. Lo ṣaaju adaṣe lati tu awọn iṣan ti o nira silẹ tabi lẹhin adaṣe lati dinku wahala.

⸻
Awọn imọran afikun fun Awọn adaṣe Ita gbangba ni Igba Irẹdanu Ewe